La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal nostro corpo, e ha il compito di aiutarci a regolare il ciclo sonno-veglia. Esistono diversi studi scientifici che dimostrano la sua importanza per dormire sereni e senza stress, ma può anche aiutarci ad innalzare il livello di benessere generale del nostro organismo. Nella guida di oggi, quindi, scopriremo insieme tutte le info più importanti sulla melatonina, e le sue proprietà principali.

Favorisce il sonno

La produzione di melatonina diminuisce con l’avanzare dell’età, a causa dell’invecchiamento delle nostre cellule. Questo rappresenta un problema, soprattutto per quel che riguarda il sonno. Ecco spiegato perché alcuni integratori che includono questa sostanza possono aiutare ad affrontare la notte con maggiore serenità. La melatonina per dormire, infatti, consente di trattare alcuni dei disturbi lievi del sonno, per via del suo effetto rilassante. Naturalmente anche la carenza di melatonina può incidere in modo negativo sulla qualità del nostro sonno, e anche in questo caso i supplementi possono diventare un’importante risorsa da sfruttare.

Aiuta a combattere il jet lag

Il jet lag è una condizione che si verifica quando attraversiamo diversi fusi orari durante un viaggio aereo. Questo fenomeno può portare a sintomi piuttosto fastidiosi come l’insonnia, una sensazione di affaticamento perenne, l’irritabilità e le difficoltà nel concentrarsi. Anche in questi casi, la melatonina può diventare un “salvagente” davvero prezioso. Assumere gli integratori contenenti questa sostanza, prima di andare a dormire, può aiutare l’organismo ad adattarsi al nuovo fuso orario, così da ridurre i sintomi del jet lag. Ciò avviene perché la melatonina innesca la stessa risposta dell’organismo che avviene durante la notte, segnalando al nostro corpo che è tempo di dormire.

Ha un effetto antiossidante

Le caratteristiche positive della melatonina sono davvero numerose, e fra queste troviamo anche le sue proprietà antiossidanti. In altre parole, fa parte dell’elenco delle sostanze in grado di contrastare i radicali liberi, che possono causare danni alle nostre cellule e contribuire all’invecchiamento precoce. La melatonina, grazie alla sua funzione antiossidante, rientra a tutti gli effetti nella lista dei rimedi anti-age più efficaci. Non a caso, esistono diversi integratori contenenti melatonina e progettati per andare incontro alla salute della pelle e dei capelli.

Potenzia le difese immunitarie

Bisogna sottolineare un’altra virtù della melatonina: la sua capacità di potenziare le difese immunitarie. In particolare, diversi studi scientifici hanno dimostrato che questo ormone può stimolare la produzione di globuli bianchi, ovvero le cellule responsabili della nostra difesa contro virus, batteri e altre minacce esterne. Questa caratteristica rende la melatonina un ormone ancor più prezioso, soprattutto durante i periodi di maggiore stress, quando il sistema immunitario può essere esposto a più rischi.

Concludendo, la melatonina è un ormone fondamentale per il nostro organismo. Possiede infatti una serie di benefici che vanno ben oltre il semplice mantenimento del ciclo sonno-veglia. La sua assunzione può portare numerosi vantaggi in termini di salute anche se, ovviamente, si consiglia di prenderla soltanto dopo aver consultato il proprio medico di fiducia. Infine, per dormire bene, si consiglia di non usare di sera i tablet e gli smartphone, per via del loro effetto bloccante sulla produzione di questa sostanza.

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